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Artigos sobre Emagrecimento


Emagreça com Saúde


Emagrecer aos poucos não estimula ninguém, isso é verdade. Não estimula porque infelizmente não é possível ver resultados em curto prazo. Não existem milagres, então a solução é ter uma alimentação balanceada e também praticar exercícios físicos com regularidade. Para maioria das pessoas, falar em exercício e educar a alimentação é desconfortável, mas organizamos uma lista de dicas para você fazer dieta de forma fácil e sem se sacrificar.

- Mude sua postura. Coma os alimentos de forma gradativa.

- Desvie a atenção da comida, controle sua ansiedade! Encontre algo que possa ocupar sua mente.

- Tenha uma agenda, organize horários para comer e os respeite.

- Não coma doces, coma frutas! Substitua seu doce favorito por uma fruta saborosa.

- Coma saladas e legumes, elas devem estar presentes em seu almoço e jantar, mantenha seu prato colorido!

- Não faça jejum! A maioria das pessoas acredita que ao deixar de comer uma refeição do dia estarão comendo menos e emagrecendo. Mas ocorre justamente o contrário, porque a refeição feita após o jejum é voraz, então a pessoa acaba comendo mais.

- Não coma rápido! Quem come rápido ou com pressa, não escolhe adequadamente os alimentos.

- Pratique uma atividade física. A prática de atividades físicas melhora a qualidade de vida, e também ajuda em seu desempenho no trabalho, em casa e até desempenho sexual. Também ajuda a queimar calorias em excesso no seu corpo.

- Coma seis vezes ao dia: três refeições principais mais três lanches intermediários.

- Não faça nada diferente enquanto come (ver TV ou ler jornal, por exemplo).

- Alimente-se em local adequado e sentado. Pouse os talheres entre uma garfada e outra e mastigue devagar os alimentos. Não coloque as travessas na mesa durante a refeição. Coma uma porção de cada vez e saia da mesa após se alimentar.

- Concentre-se em seu comportamento e não no peso.

- Viva suas emoções ao invés de descontar suas atenções nos alimentos.

A educação alimentar e a prática de exercícios físicos são dicas básicas de emagrecimento!


Antônio Carlos do Nascimento - Endocrinologista
CRM: 75426


Maria Carolina Nascimento - Endocrinologista
CRM: 72532


Doutores em endocrinologia pela FMUSP



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